Ang pagkaon gihigugma

Lakip sa tanan nga mga paagi aron makunhuran ang gibug-aton, ang diyeta nga "hinigugma" usa sa labing dili kasagaran ug epektibo, nga popular sa mga batang babaye. Ngano nga wala niya mailhi ang ingon nga ngalan, labi na tungod kay dili tanan ang makasugakod niini. Bisan pa sa labi pa nga pagkaylap, ang "hinigugma" usa sa labing lisud nga mga programa nga adunay kanunay nga pagbati sa kagutom, apan ang resulta dili patas nga makapahingangha ug naghatag sa insentibo nga ipadayon kini kutob sa mahimo.

Sa wala pa maglingkod sa niini, hinungdanon nga masinati ang tanan nga mga nuances ug inkricacy sa panggawi aron makab-ot ang usa ka tinuod nga mga problema sa lawas. Mahinungdanon usab ang pagkonsulta sa usa ka doktor sa wala pa ang pagkaon. Pabilin ka uban namo ug makakat-on ka bahin sa kini nga pagkaon nga daghang makapaikag nga mga butang.

Ang lintunganay sa pagkaon mao ang "hinigugma" sa 7 ka adlaw

Ang kini nga programa nagtumong sa usa ka ekspresyon nga display, nga gibase sa usa ka pagkaon nga adunay pipila nga mga pagdili nga mitungha sa tibuuk nga panahon:

• Ang una nga tulo ka adlaw gitumong sa pag-atras sa sobra, wala'y sapaw nga likido gikan sa lawas.
• Sunod, makadaot nga mga produkto sa metabolismo ug kinabuhi, bug-at nga mga metal, mga toxins, ug mga hilo gikuha.
• Sa bag-ohay nga mga adlaw, ang proseso sa pagbahin sa mga deposito sa tambok nga direkta nga mahitabo, nga nagsiguro sa katapusan nga pagkawala sa timbang, usa ka pagkunhod sa mga volume sa usa ka sentimo sa mga sentimo sa usa ka sentimo.

Giunsa kini mahimo? Sayon kaayo ang tanan. Kada adlaw ang mga "hinigugma" gitukod sa paggamit sa usa ka grupo sa mga produkto. Ang mga lista sa mga ngalan sa lainlaing mga adlaw gikolekta nga dili pagsagol, nagkahiusa, kung dili sigurado nga dili ka mosunud sa mga problema sa kahimsog, apan dugang nga mga problema sa kahimsog. Mahinungdanon usab nga masabtan nga ang usa ka pagkaon dili magamit sa padayon nga sukaranan, tungod kay makadaot kini sa lawas.

Mga lagda

Ang "Paboritong", bisan pa sa malumo nga ngalan, makapahimuot sa pagpamati, adunay usa ka estrikto nga iskedyul ug lisud nga mga kahimtang. Mao nga ang tanan molihok nga hingpit, kinahanglan naton hinumduman ug gamiton ang mosunud nga mga lagda:

• Ang tin-aw nga pag-obserbar sa detalyado nga pagkaon dili usa ka lakang. Ang tanan estrikto sumala sa plano, aron malikayan ang dili maayo nga mga sangputanan.
• Ang bisan unsang pagkahugno, bisan sa katapusan sa sistema, mao ang pagsugod sa usa ka pagkaon gikan sa sinugdanan. Aron makab-ot ang gitinguha nga epekto, kinahanglan nga mag-adto ka matag adlaw, usa pagkahuman sa usa ka tin-aw nga pagkasunud-sunod.
• Ang mga meryenda sa gabii, ang gluttony ug sobrang pag-overating higpit nga gidili. Bisan kung ang mga piyesta opisyal sa unahan, ug sila nahulog alang sa panahon sa pagdiyeta, ayaw kalimti ang pagkawala sa gibug-aton.
• Gawas sa tulo nga nag-unang pagkaon, gihatag ang mandatory 4-5 snacks, ang katapusan nga kinahanglan nga himuon labing menos 3 ka oras sa wala pa matulog.
• Sa wala pa maglingkod sa usa ka "hinigugma", kinahanglan ka nga mokonsulta sa usa ka doktor, tungod kay ang programa naghatag alang sa daghang mga nuances, nga dili kanunay posible nga masubay ang imong kaugalingon.
• Sunda ang mode sa pag-inom. Kinahanglan nga moinom ka sa panahon sa pagdiyeta sa tanan nga panahon. Sa ingon, tabangan nimo ang lawas nga dali nga iproseso ang umaabot nga pagkaon.
• Ang pisikal nga kalihokan sa panahon sa pagdiyeta hugot nga gidili. Sulundon - Aron malikayan ang panahon sa pagkawala sa gibug-aton, mga sakit sa nerbiyos, ug uban pa.
• Wala kami mag-eksperimento sa oras. Ang gidugayon sa "hinigugma" gikan sa 7 hangtod 14 ka adlaw ang labing taas. Gipasibo namon ang gibug-aton sa kini nga paagi sa unom ka bulan.
• Dugang pa, gigamit namon ang mga bitin nga komplikado aron mapuno ang kakulang sa mga mapuslanon nga mga sangkap.
• Kung sa pila ka adlaw gibati nimo nga dili maayo, kinahanglan nga hunongon dayon nimo ang pagkawala sa gibug-aton sa kini nga pagkaon ug mangayo tabang sa usa ka doktor.

Bentaha

Kung gisalikway nimo ang mga intricacy sa programa sa pagdiyeta, nakuha kini nga ngalan nga takus. Lakip sa daghang mga bentaha sa pamaagi:

• Ang taas nga kahusayan-hangtod sa 7-8 kilograms mahimong mawala sa usa ka semana.
• Ang sulud sa kaloriya sa adlaw-adlaw nga pagkaon dili igsapayan - aron maihap ang mga protina, tambok, karbohidrat ug ang gidaghanon sa mga kaloriya.
• Wala'y mga pagdili sa gidaghanon sa mga produkto nga gitugotan sa usa ka adlaw.
• Ang abilidad sa pagpili gikan sa daghang mga kapilian sa pagkaon.
• Pagtul-id sa menu alang sa imong gusto ug lami, apan sa sulod sa balangkas sa natukod nga lista sa mga produkto.
• Epektibo nga paglimpyo sa tinai gikan sa mga produkto sa pagkadunot.

Sayup

Tungod kay kini usa ka mono -diet, adunay pipila nga mga kakulangan, mga kakulangan nga kinahanglan tagdon:

• Stress ug ang labing kusgan nga pagkarga sa hinungdanon nga mga organo. Hunahunaa kung unsa ka nakurat ang imong mga kasinatian sa imong lawas matag adlaw sa usa ka bag-ong lista sa mga produkto. Sa kini nga kaso, ang usa ka pagkaon nga protina o bisan unsang pagdiskobre labi kadali sa kini nga kaso, pananglitan, usa ka adlaw sa pagpuasa sa saging.
• Hinayhinay ang metabolismo. Mahimong ingon nga kini mahimo, sa katapusan sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga ibalik ang imong metabolismo.
• Ang gibug-aton kanunay nga mobalik. Kung dili ka magsunod sa yano nga mga lagda sa himsog nga pagkaon, dayon ang mga kilogramo nga imong gilabog sa ingon nga kalisud mobalik uban ang dako nga pagpalig-on.

Kontra

Tungod sa daghang mga kalisud sa pagpahigayon ug pipila nga mga nuances, nga naglingkod sa usa ka "hinigugma" hugot nga gidili sa pipila ka mga kategoriya sa mga tawo. Ang mga nag-unang contraindications ingon niini:

• Gastritis ug ulser.
• Mga sakit sa sistema sa cardiovascular.
• Mga problema sa gastrointestinal tract.
• Ang panahon sa rehabilitasyon pagkahuman sa mga sakit.
• Pagtambal sa tambal.
• Nakabalda sa trabaho sa endocrine system.
• Pagmabdos ug panahon sa pagpasuso.
• Mga sakit sa kidney ug atay.

Aron ang pagdiyeta magdala positibo nga mga emosyon, ug dili makadaot, kinahanglan nga bisitahan ang usa ka doktor nga magdumala sa usa ka hingpit nga pagsusi bahin sa posible nga pagkawala sa timbang gamit ang kini nga pamaagi. Kung adunay labing menos usa ka contraindications, kinahanglan ka nga mopili sa usa pa nga kapilian alang sa imong kaugalingon.

Mga Tampok sa "Paboritong" Diet sa 7 ka Adlaw

Giunsa ang usa ka menu nga gitigum sa kini nga sistema sa pagdiyeta. Gitanyagan ka namon aron masinati ang mga bahin sa pagtukod sa usa ka semana nga pagkaon ug dayon usa ka gibanabana nga menu nga mahimo nimong buhaton sa serbisyo. Andam na? Pagkahuman isulat:

• Ang una nga adlaw nag-inom. Sa una nga adlaw sa pagsunod sa "hinigugma" gigamit ra namon ang mga likido. Dili lang kini yano nga tubig nga mainom, apan usab teas, kape, tanan nga mga matang sa sabaw (kinahanglan nga wala magdugang asin). Pagkahuman sa pagmata, gisugdan namon ang among adlaw nga adunay usa ka baso nga kefir o berde nga tsa nga wala magdugang asukal. Dugang pa, mas duol sa panihapon, nag-inom kami mga sabaw, "snack" ang imong pinalabi nga sour -milk nga mga produkto nga wala'y matam-is nga mga punoan. Nangaon kami uban ang usa ka tasa nga nainit nga skim milk.
• Ang ikaduha nga adlaw mao ang utanon. Niining panahona, nag-usik lang kami sa mga produkto sa mga utanon - mga produkto nga adunay taas nga sulud sa fiber, mapuslanon nga mga elemento nga micro-ug macro. Kung nakadesisyon ka nga mawad-an sa gibug-aton sa kini nga paagi sa ting-init o tingdagdag, mahimo nimong mabati ang tanan nga mga bentaha sa pagkawala sa timbang. Ang mga utanon dili mahal ug magamit sa assortment. Ang panguna nga pinggan sa adlaw mao ang mga salads gikan sa mga karot, repolyo, dahon sa salad, mga cepino-cepinoes, uban pa sa mga suweldo alang sa atong kaugalingon ug sa panahon nga adunay lemon juice.
• Ang ikatulo nga adlaw nag-inom. Siya parehas nga parehas sa pagpuno ingon sinugdanan sa "hinigugma nga" pagkaon.
• Ang ikaupat nga adlaw mao ang bunga. Ang labing hinigugma nga panahon sa pagdiyeta, gisaligan sa matag babaye. Girekomenda sa mga nutrisyonista nga mokaon sa Kiwi, grapefruits, oranges ug uban pang mga prutas nga makatabang sa pagwagtang sa tambok nga maayo. Pagkabuntag, makakaon ka usa ka baso, alang sa paniudto - usa ka light salad sa daghang mga butang, ug sa usa ka snack sa hapon - usa ka mansanas o peras. Tapuson namon ang adlaw nga adunay usa ka naandan nga pag-inom sa gatas.
• Ang ikalima nga adlaw protina. Kini ang labing kusog nga panahon sa pagdiyeta, tungod kay ang lawas napuno sa mga protina. Sa buntag nangaon kami usa ka magtiayon nga linuto nga itlog. Sa paniudto, mahimo ka magluto usa ka lean nga isda alang sa singaw, ug alang sa panihapon - daghang mga piraso sa imong paborito nga keso. Ang usa ka low -fat cottage cheese sulundon ingon nga mga meryenda.
• Ang ikaunom nga adlaw nag-inom. Gibalik-balik niya nga gisubli ang duha nga miaging mga adlaw sa mga likido.
• Ang ikapitong adlaw usa ka himsog nga pagkaon nga adunay balanse nga komposisyon. Sa kini nga kaso, ang menu gilangkuban sa mga produkto nga gigamit sa miaging mga adlaw. Ang pagdiyeta mahimong lainlain. Kini tanan nagdepende sa mga gusto sa lami sa pagkawala sa timbang. Makakaon ka mga protina, utanon ug prutas, sabaw. Ang nag-unang butang dili aron mabag-o.

Mga lagda alang sa pagpreserbar sa sangputanan

Dili igo nga molingkod lang ang tanan nga 7 nga mga adlaw, kinahanglan nga biyaan ang pagtilaw sa pagkaon, nga nagpabilin ang mga sangputanan. Kini nagsunod sa daghang yano nga mga lagda ug rekomendasyon:

• Ang katapusang adlaw nga adunay usa ka balanse nga pagkaon nga gisubli namon sa usa ka semana pagkahuman sa katapusan sa "hinigugma".
• Mibalik kami sa naandan nga mga produkto nga hapsay, anam-anam nga gipaila sa menu usa ka ngalan. Paggamit sa Hassing.
• Kanunay namon nga nagkontrol ang among gibug-aton. Matag adlaw nga kita nagbarug sa mga timbangan ug maampingon nga sundon pag-ayo ang atong gikaon.
• Kanunay kami mokaon, apan hinay hinay.